長崎の心療内科　もとやま心のクリニック　FLOWER GARDEN2月号　痛みに役立つアロマ

●頭痛時にこめかみに少量塗り、ゆっくりと圧を加えてほぐす、または首の後ろをゆっくりと押す。
●のどの痛みには胸や背中に塗布する。
●胃痛には胸やみぞおちに塗布する。月経痛や月経不順など女性特有の痛みには、下腹部に塗布しマッサージ。
●腹痛には小さな円を描きながらおへそ周りを周回する。

もちろん、部分だけでなく全身に塗布するのもOK。肌の弱い方、皮膚の柔らかい部分は、刺激の強い精油を使用する際は注意してくださいね。

「痛み」に役立つ精油

ラベンダー	鎮静、抗けいれん、鎮痛作用。頭痛、筋肉のコリ、胃痛、月経痛などあらゆる痛みとけいれんのある症状に。
ベルガモット	精神面の作用が大きい精油だが、消化器系の働きそのものも強化するので、特に神経性の胃腸の問題に。精神的に負荷がかかったときに起こりやすい便秘や下痢、疝痛などに用いる。
カモミール・ジャーマン	カモミールティーは「お腹の治療薬」として知られ、ピーターラビットの童話にも登場する（ヨーロッパでは常備薬として家庭でも植えられている！）。消化促進や抗けいれん作用で胃痛のときにおススメ。抗ヒスタミン作用があり、かゆみにも効果あり。
カモミール・ローマン	温める作用のある精油とブレンドして、痛み、けいれん、炎症がある部位に塗布する。
マジョラム（スイート）	炎症や痛みを抑え、筋肉のこりや痙攣を鎮める。痙攣性の咳や月経痛、肩こり、腰痛、神経痛に。
イランイラン	生理痛の時、腹部に塗布するとあたたかくなり痛みが緩和される。筋肉の痛み、痙攣や炎症にも。
ブラックペッパー	発痛物質の排出を助ける。末梢の血流を増やし、局部的に温めるので、冷え性・腰痛・肩こり・坐骨神経痛にも良い。リウマチ・便秘にも。刺激が強いのでごく少量のブレンドに使える。
ジンジャー	痛みやこりの緩和にかなり効果があり、ジンジャーを数滴加えたオイルを塗布すると筋肉が緩んで痛みが和らぐ。ラベンダー、マジョラムなどとのブレンドがおススメ。
ユーカリ・グロブルス	鎮痛、抗けいれん作用があり、リウマチ、神経痛、肩こり、打撲にも。香りが強く、咳込んでしまうことがあるので吸入には要注意。高濃度での使用は皮膚刺激があるので要注意！
ゼラニウム	月経痛、月経不順、PMSの人に。月経前のイライラにも向く。リンパや静脈を強壮し、体内の余分な水分や老廃物排出を助ける。
ネロリ	ストレスからくる胃痛や疝痛、便秘や下痢、食欲不振にも。日に２〜３回、（希釈したオイルなどを）みぞおちや手首につける。
ローズマリー・カンファー	主に筋肉の問題に使われる。筋肉を弛緩させる作用に優れているので肩こり、筋肉痛、関節の痛み、腰痛、神経痛、筋肉の拘縮、リウマチなどに用いる。ごく少量で心臓を強壮し、血圧を上昇させる。多量に使うと神経毒性があるので、他のものにブレンドするとよい。

（一部参考：アロマテラピーの教科書　新星出版社）